肩周炎，医学上称为“冻结肩”或“粘连性肩关节囊炎”，是困扰中老年人的常见疾病，但近年来因久坐、运动损伤等因素，年轻患者也日益增多。如何判断自己是否“中招”?可从以下典型症状和自测方法入手。

  一、肩周炎的“三联征”

  疼痛：从“隐隐作痛”到“彻夜难眠”

  初期表现为肩部隐痛或钝痛，夜间加重，可能因寒冷、劳累诱发。随着病情进展，疼痛范围扩大至整个肩部，甚至放射至肘部，夜间常因疼痛惊醒，侧卧时压痛更明显。

  僵硬：从“活动受限”到“梳头困难”

  肩关节活动度逐渐下降，表现为外展(如抬手拿高处物品)、外旋(如背后系内衣扣)、内旋(如摸后背)受限。严重时，患者可能无法完成梳头、穿衣等日常动作。

  肌肉萎缩：从“隐约无力”到“三角肌塌陷”

  长期制动导致肩周肌肉(尤其是三角肌)萎缩，肩部外观可能呈现“塌肩”或“圆肩”畸形，触摸时肌肉松软无力。

  二、居家自测方法

  疼痛弧试验

  双臂自然下垂，缓慢上举至60°-120°范围。若在此区间出现剧烈疼痛，而超过120°后疼痛减轻，可能提示肩周炎或肩袖损伤。

  肩关节外旋测试

  屈肘90°，手握拳，尝试将拳头向外旋转(如开门动作)。若旋转角度明显小于10°，或伴有疼痛，可能为肩周炎表现。

  摸背试验

  将患侧手从腰部绕至背后，尝试触摸对侧肩胛骨。若无法触及或触碰时疼痛剧烈，提示肩关节内旋功能受限。

  三、需与哪些疾病鉴别?

  肩周炎易与以下疾病混淆，需警惕：

  肩袖损伤：多见于运动损伤或重体力劳动者，疼痛集中在肩峰下，主动活动受限但被动活动正常。

  颈椎病：疼痛可放射至肩部，但常伴有上肢麻木、头晕，颈椎X线或MRI可鉴别。

  肩周炎早期干预可显著缩短病程、减轻痛苦。通过自测初步判断后，及时就医明确病因，配合药物、理疗、康复训练等综合治疗，方能更快恢复肩部功能。使用消肿止痛酊这类外用药物涂抹患处可减轻疼痛，其成分中含有大罗伞、小罗伞、徐长卿等，具有活血化瘀、消肿止痛的功效，能有效改善肩周炎引起的疼痛和肿胀症状，酊剂渗透率、吸收率较高，使用方便。

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