建议50岁后：别太节俭，少吃白菜和豆腐，多吃3样，身体壮有力气

建议50岁后:别太节俭，少吃白菜和豆腐，多吃3样，身体壮有力气。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

这天冷后，空气中的温度是越来越干燥啦！对于过了50岁的中老年朋友来说，天冷后饮食一定要懂得忌嘴哦！建议大家少吃白菜和豆腐，多吃这三样身体强壮，有力气。

为啥说天冷后要少吃白菜和豆腐呢？懂行的朋友都知道，白菜是初冬季节的产物，那么这个时候的白菜大多都是反季节的。不仅没啥营养，而且价格还不高。豆腐性凉，吃多了对我们的脾胃不好。而且白菜和豆腐的营养价值比较单一，中老年朋友应该荤素搭配多吃一些营养丰富的食材哦。

那么50岁后，应该多吃哪些食材呢？话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。

NO.1秋葵

秋葵是秋季的应季蔬菜，它里面含有丰富的维生素和膳食纤维等营养元素。天冷后多吃秋葵可以补充身体，所需要的能量。属于“补阳”菜，年龄大的朋友可别忘了多吃一些它哦。

推荐菜谱:白灼秋葵

1.首先准备新鲜的秋葵500克去掉根部，然后从中间切开一分为四。放在清水中给它冲洗干净控干水分。大葱一根切成葱花。

2.炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的秋葵放进去。用大火汆烫20秒后立即捞出。放入冷水中冲凉。然后摆盘放入碗中。

3.在上面撒上少许的葱花，然后再淋点少许的热油。浇上一圈白灼汁，就可以出锅吃啦。喜欢吃白灼秋葵的朋友赶紧去试试吧。

NO.2鲈鱼

对于年龄大的中老年朋友来说，这天冷后可别忘了多吃一些，有营养的食材哦。尤其是这个鲈鱼，可是我们淡水鱼当中营养价值比较高的一种食材啦。它里面含有丰富的DHA和卵磷脂等营养元素。记忆力差的中老年朋友可别忘了多吃一些它。

推荐菜谱:清蒸鲈鱼

1.首先准备新鲜的鲈鱼一条去掉鱼鳞和内脏，然后在表面改上一次花刀。往里面加入葱姜去腥腌制五分钟。

2.炒锅内加入适量的清水盖上盖子大火烧开，水烧开后把准备好的鲈鱼直接平铺在盘子当中。然后再放入少许的葱姜，开水上锅蒸20分钟就可以啦。

3.蒸好的鲈鱼把里面多余的料汁倒出来，然后在表面淋入一圈蒸鱼豉油。放上少许的葱姜丝，然后直接淋入一勺热油就可以出锅啦！

NO.3猪肉

猪肉是我们日常生活中最常见的营养食材了，它里面含有丰富的蛋白质、脂肪等营养元素。天冷后多吃猪肉，身体强壮有力气。建议对不差钱的中老年朋友来说，可别忘了多吃哦。

推荐菜谱:猪肉炖粉条

1.首先准备新鲜的猪肉500克给它切成厚厚的薄片，然后放入碗中备用。大葱一根切成葱花，老姜一块切成薄片。白菜半颗用手给他撕成小块放入碗中。

2.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的带皮五花肉放进去用大火翻炒至变色。快速炒香炒至缩水，然后再把准备好的生抽、郫县豆瓣酱、老抽、精盐、白糖倒进去，然后在里面加入三勺清水，盖上盖子大火烧开。

3.水烧开后把干粉条直接放入锅内，然后转中火给它慢炖五分钟。五分钟后在上面撒上少许的葱花，把粉条炖煮软烂，然后再把准备好的白菜放进去，用大火炖煮一分钟。就可以出锅吃啦。

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道天冷后应该多吃哪些食材吗？欢迎在评论区分享给我们。喜欢本文章的记得收藏加转发。咱们下期见。